close
آخرین مطالب
  • تبلیغ شما در اینجا
  • طراحی سایت شخصی
  • طراحی سایت فروشگاهی
  • طراحی سیستم وبلاگدهی
  • سیستم سایت ساز اسلام بلاگ
  • مگا برد - پلتفرم خرید اینترنتی قطعات موبایل مگابرد
  • loading...
    YourAds Here YourAds Here

    تناسب اندام

    بازدید : 39
    پنجشنبه 7 مرداد 1400 زمان : 0:20

    ونیر کامپوزیت چیست؟

    ونیر کامپوزیت نوعی رزین دندانپزشکی است که حالت خمیری دارد. دندانپزشک این خمیر را بر روی دندان یا دندان‌ها قرارداده و با ظرافت و دقت به آن شکل می‌دهد. پس از رسیدن به شکل ظاهری مد نظر، دندانپزشک آن را با استفاده دستگاه مخصوص (نور مخصوص)، خشک کرده و به آن قوام می‌دهد. این نوع رزین، از مدرن‌ترین مواد به کار رفته در دندانپزشکی بوده تا از نظر خواص ظاهری و فیزیکی، بیشترین تشابه را به خود دندان داشته باشد. این رزین دندان پزشکی در طیف گسترده‌ای از رنگ‌ها (اصطلاحا شید رنگی) وجود داشته که متخصص دندانپزشکی با توجه به سن، فرم چهره، رنگ پوست و در کل آناتومی صورت، رنگ مناسب را پیشنهاد می‌کند. البته انتخاب رنگ بر عهده‌ی فرد بوده که عموما سفید درخشان را (همانند بازیگران هالیوودی)، انتخاب می‌کنند. شایان ذکر است که نوع رنگ هیچ تاثیری بر عملکرد صحیح ونیر کامپوزیت نداشته و تنها یک ویژگی ظاهری است.

    کامپوزیت دندان برای چه کسانی مناسب است؟

    این مدل از زیباسازی دندان، مناسب دندان‌هایی است که دچار آسیب دیدگی اندک شده و یا رنگ دندان‌ها به مرور زمان زرد شده باشد. در این مدل زیباسازی، دندان تراش نخورده و تنها لایه‌ای از جنس ونیر کامپوزیت و با استفاده از چسب‌های مستحکم، بر روی دندان قرار می‌گیرد. بنابراین، فرد دندان خود را از دست نداده، بلکه نمای دندان و لبخند خود را بسیار زیباتر کرده است. رعایت کردن بهداشت دهان و دندان پس از انجام این روش، بسیار مهم است. از آنجاییکه در این روش، یک لایه‌ی جدید بر روی دندان فرد چسبانده می‌شود، رعایت بهداشت برای جلوگیری از هرگونه عفونت و پوسیدگی بسیار مهم است. در صورت سهل انگاری، امکان بروز عفونت در ناحیه‌ی بین روکش و لثه وجود دارد. توصیه می‌شود که همه‌ی افراد در طول سال، حداقل یکبار برای بررسی وضعیت دندان و اطمینان از سلامت آن، به دندانپزشک مراجعه نمایند.

    از آنجاییکه دندان تراشیده نمی‌شود، فرد همواره می‌تواند در صورت نیاز (برای مثال: معرفی شدن روش جدید زیبایی)، این روکش را بکند. مزیت اصلی این روش نیز در سالم ماندن دندان در این متد است. اما باید دقت داشت که طرح درمان باید تحت نظر دندانپزشک متخصص تعیین شود. عموما هنگامیکه دندان‌های فرد سالم بوده و تعداد دندان‌های ترمیم شده یا عصب کشی شده کم باشد، این روش درمانی/زیبایی توصیه می‌شود. در غیر این صورت، روش‌های جایگزین همانند لمینیت سرامیکی، روکش زیرکونیا و IPS در طرح درمان قرار خواهند گرفت.

    ونیر دندان چقدر طول می کشد؟

    با توجه به میزان صدمه دیدن دندان، انجام ونیر کامپوزیت بین 30 دقیقه الی 40 دقیقه به ازای هر دندان، به طول می‌انجامد. به دلیل ماهیت زیبایی/درمانی این روش، متخصص با نهایت دقت و ظرافت کار را انجام داده و به همین جهت مدت زمان آن، نسبتا طولانی است. برای جذابیت بیشتر خط لبخند، عموما ونیر کامپوزیت بر روی 6 الی 10 دندان در هر فک انجام می‌شود (به صورت قرینه در سمت راست و چپ صورت). بنابراین، دندان‌هایی که هنگام لبخند زدن نمایان می‌شوند، کاملا همسان و زیبا بوده و به همین دلیل است که این روش زیبایی چهره و خصوصا لبخند افراد را چندین برابر می‌کند.

    عموما اصلاح هر فک (6 الی 10 دندان) در یک جلسه‌ی مجزا انجام گرفته تا خستگی (چه فرد و چه متخصص) باعث افت کیفیت نهایی نشود. اما در صورتیکه فرد تمایل داشته باشد که زیباسازی در یک جلسه انجام شود و اگر توان باز نگهداشتن دهان را برای چندین ساعت داشته باشد، متخصص می‌تواند هر دو فک را در یک جلسه انجام دهد. با این حال، تمامی متخصصان توصیه می‌کنند که در هر جلسه، تنها یک فک (بالا یا پایین) اصلاح شود.

    کامپوزیت ونیز یک دندان یا یک فک؟

    انجام ونیر کامپوزیت محدودیت نداشته و می‌توان برای یک یا چند دندان و حتی یک فک کامل انجام شود. از آنجاییکه این روش جزو خدمات زیبایی بوده و عموما برای زیباسازی لبخند از آن استفاده می‌شود، توصیه می‌شود که برای دندان‌های جلویی (که در لبخند قابل مشاهده هستند)، انجام گیرد. با این حال، در صورتیکه فرد به علت شکستگی گوشه دندان (لب پر شدن)، تمایل به ونیر کامپوزیت یک دندان داشته باشد، دندانپزشک می‌تواند تنها همان دندان را با استفاده از رنگی مشابه به سایر دندان‌ها، اصلاح نماید.

    قیمت ونیر کامپوزیت چقدر است؟

    قیمت ونیر کامپوزیت به ازای هر دندان بیان شده و طبیعتا با افزایش تعداد دندان، قیمت کلی کمتر خواهد شد. همانند تمامی خدمات دیگر دندانپزشکی، قیمت نهایی این روش نیز بستگی به دو عامل تجربه‌ی متخصص و کیفیت متریال مصرفی دارد. اما به صورت عمومی، قیمت هر واحد ونیر کامپوزیت بین 700 هزار تا 1 میلیون تومان خواهد بود. متریال رایج استفاده شده برای انجام ونیر کامپوزیت، عموما ژاپنی، آلمانی و یا آمریکایی هستند. شایان ذکر است که بخاطر ماهیت زیبایی این روش، عموما دندان‌ها به صورت زوج (یکی از چپ و یکی از راست)، مورد اصلاح قرار می‌گیرند.

    به دلیل فرم صورت و آناتومی چهره‌ی اکثر ایرانیان، عموما به هنگام لبخند زدن فقط دندان‌های بالا مشخص می‌شوند. بنابراین، بعضی از افراد تنها به اصلاح فک بالا بسنده می‌کنند. اما متخصصان زیبایی توصیه می‌کنند که هر دو فک مورد اصلاح قرار گیرند.

    «تابلو فرش دستباف المپیک توکیو» رونمایی شد
    بازدید : 25
    دوشنبه 28 تير 1400 زمان : 15:41

    بروکرهای کلاهبردار فارکس

    کلمات زیادی هستند که در گوگل جستجوی زیادی بر روی آنها صورت گرفته است. چرا که یقینا افراد زیادی هستند که برای کسب اطلاعات در خصوص کلمه ای که جستجو میکنند. از گوگل بعنوان یک مرجع استفاده میکنند ما آنالیز خودمان را بر روی معروفترین بروکر ها در میان ایرانیان قرار میدهیم. کلماتی مانند:

    کلاهبرداری بروکر آلپاری یا کلاهبرداری آلپاری

    کلاهبرداری بروکر هاتفارکس یا کلاهبرداری هاتفارکس

    کلاهبرداری بروکر فیبوگروپ یا کلاهبرداری فیبوگروپ

    کلاهبرداری بروکر هاتفارکس یا کلاهبرداری هاتفارکس

    کلاهبرداری بروکر روبو فارکس یا کلاهبرداری روبوفارکس

    کلاهبرداری بروکر لایت فارکس یا کلاهبرداری لایت فارکس

    کلاهبرداری بروکر fbs یا کلاهبرداری fbs

    کلاهبرداری بروکر آمارکتس یا کلاهبرداری آمارکتس

    کلاهبرداری بروکر HYCM یا کلاهبرداری HYCM

    کلاهبرداری بروکر ORBEX یا کلاهبرداری ORBEX

    یقینا کلمات زیاد دیگری که شامل کلاهبردای بروکر فارکس باشند در گوگل جستجو شده اند. اما ما به بررسی بروکرهایی میپردازیم که مخاطبین بیشتری تمایل داشته اند تا بدانند که آیا آن بروکرها کلاهبرداری داشته اند یا قابل اعتماد میباشند. ما برای پیدا کردن بیشترین کلمات سرچ شده در گوگل از ابزار خود گوگل استفاده کردیم. در میان کلمات جستجو شده در رده های پایین تر با عباراتی چون آیا بروکر آلپاری معتبر است ؟ یا این عبارت که آیا بروکر هاتفارکس معتبر است ؟ و یا حتی معتبرترین بروکر فارکس چیست ؟ نیز مواجه شدیم که یقینا تمامی این موارد نیز در همین پست برای شما بررسی خواهد شد. و در پایان نتیجه گیری از نظر خودمان را نیز بیان خواهیم کرد. برای خواندن این موضوع، به مقاله ی بروکرهای کلاهبردار فارکس مراجعه کنید.

    آشنایی با دورنمای بازار فرش از دستاوردهای برگزاری دوره آموزشی در جهاد دانشگاهی گیلان
    بازدید : 44
    سه شنبه 22 تير 1400 زمان : 1:40

    دران یبوست

    آیا یبوست باعث انباشته شدن مواد سمی در بدن می‌شود؟

    اگرچه مدفوع حاوی سموم و مواد مضر است، اما به دلیل ساختار روده‌ی بزرگ، این مواد نمی‌توانند وارد خون شده و بدن را آلوده کنند. عموما یبوست باعث انباشت مواد سمی و مضر در بدن نشده و روده‌ی بزرگ به خوبی از آن‌ها حفاظت کرده تا در اولین اجابت مزاج، دفع شوند.

    چرا یبوست اتفاق می افتد؟

    چند خط بالاتر، دلایل این بیماری را به صورت کلی بررسی کردیم. حال نوبت به آن رسیده که به شرح تک تک دلایل آن بپردازیم. ابتدا از دلایل رایج‌تر این بیماری شروع می‌کنیم. این حالت، عموما بخاطر لایف استایل، مصرف داروهای خاص، شرایط جسمانی خاص و یا حاملگی رخ می‌دهد. از جمله دلایلی که به دلیل لایف استایل باعث بروز یبوست می‌شوند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

    • مصرف غذاهای عاری از فیبر (یا حداقل کم فیبر)
    • مصرف کم آب
    • عدم تحرک کافی
    • تغییر شرایط زندگی یا اصطلاحا آب به آب شدن (مسافرت، جابجا شدن محل خواب و …)
    • مصرف بیش از اندازه شیر یا پنیر (لبنیات)
    • استرس و فشارهای روانی
    • تخلیه نکردن به موقع مدفوع (مثلا هنگام مهمانی، اجابت مزاج را به تاخیر انداختن)

    از جمله داروهایی که مصرف آن‌ها ممکن است باعث تغییر در الگوی اجابت مزاج معمول افراد شده و یا باعث بروز یبوست شوند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

    • مسکن‌ها قوی که شامل کدئین، اکسی‌کوتین و هیدرومورفین باشند
    • مواد ضد التهابی بدون استرودیال همانند ایپوبروفن و ناپروکسین
    • داروهای ضد افسردگی حاوی سرتونین همانند فلاکستین یا امیتریپتایلین
    • آنتی‌اسیدهای حاوی کلسیوم، آلومینیوم
    • قرص آهن
    • داروهای ضد آلرژی همانند دیفن‌هیدرامین
    • داروهای کنترل فشار خون
    • داروهای اعصاب و روان همانند کلوزاپین و اولانزاپین
    • داروهای ضد انعقاد خون همانند فنیتون
    • داروهای ضد تهوع همانند اوندانسترون

    همانطور که متوجه شدید، بسیاری از داروها ممکن است باعث بروز یبوست شوند. اگر چنین داروهایی را مصرف می‌کنید، بهتر است برای درمان یبوست نزد پزشک متخصص رفته و از درمان خودسر، خودداری نمایید.

    علاوه بر داروها، شرایط سلامتی و جسمی افراد نیز ممکن است باعث بروز این حالت شود. از جمله مواردی که ممکن است باعث سختی اجابت مزاج شود، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

    • مشکلات غدد درون‌ریز همانند کم‌کاری تیروئید، دیابت و هایپرکلسمی
    • سرطان روده بزرگ
    • مشکلات سیستم گوارشی یا IBS
    • بیماری دیورتیکولی (انقباض عضلات روده بزرگ)
    • مشکل عضلات کف لگنی (مسئول کنترل مثانه، روده بزرگ و ناحیه‌ی شکمی)
    • اختلالات عصبی شامل صدمه‌دیدگی نخاع، پارکینسون و …
    • سندرم روده‌ی تنبل (انقباض عضلات روده با مشکل روبرو می‌شود)
    • حاملگی (البته فقط در بانوان!)

    در موارد فوق نیز فرد برای درمان یبوست باید به پزشک متخصص مراجعه کرده و از هرگونه مصرف مواد دارویی خودداری نماید.

    علائم و نشانه ها

    قاعدتا تا کنون متوجه علائم و نشانه‌های این بیماری شده‌اید، اما برای اینکه این مقاله تکمیل شود، این علائم و نشانه‌ها را که پیش از درمان یبوست و پاکسازی روده باید به آنها توجه کرد را به صورت یک لیست کوتاه بیان می‌کنیم:

    • اجابت مزاج کمتر از سه مرتبه در هفته
    • خشک و سخت بودن مدفوع
    • دفع مدفوع همراه با درد
    • درد و گرفتگی عضلانی در ناحیه‌ی شکم و زیر شکم پیش از و هنگام اجابت مزاج
    • احساس نفخ و ورم کردگی در ناحیه‌ی شکمی
    • احساس عدم تخلیه‌ی کامل دل و روده پس از اجابت مزاج
    تا بدین‌جا تمامی علائم، دلایل و نشانه‌های این مشکل را بیان کردیم. حال نوبت به بخش اصلی این مقاله، یعنی درمان یبوست رسیده است.
    درمان یبوست و پاکسازی روده

    از آنجایی که این بیماری عموما بخاطر تغییر لایف استایل و تغذیه رخ می‌دهد، ما هم تمامی روش‌های مختلف درمان یبوست را به تفصیل بیان خواهیم کرد. این روش‌های درمانی به چند روش مختلف بوده که هر کدام طرفداران خاص خود را دارند (طب نوین، تغییر لایف استایل، طب سنتی و …). بنابراین، ما هم برای اینکه این مقاله کاملا جامع بوده و هم پاسخگوی نیاز تمامی مخاطبان باش، تمامی روش‌های درمانی را بیان خواهیم کرد. اول از همه، با اقدامات بسیار ساده‌ای که همه‌ی افراد (حتی کسانیکه مبتلا به بیماری خاص هستند و یا قرص‌های خاصی را مصرف می‌کنند) می‌توانند دنبال کنند، شروع کرده و سپس به روش‌های دیگر می‌پردازیم.

    ساده ترین روش درمان یبوست

    اولین و ساده‌ترین روش درمان یبوست مجموعه‌ای از اقداماتی است که هر فرد می‌تواند در زندگی روزمره انجام دهد تا از این بیماری پیشگیری کرده و یا آن را تا حد قابل قبولی (و حتی کامل) برطرف نماید. اولین قدم در این مسیر، نظارت بر تغذیه (خوردن، نوشیدن و زمان مصرف مایعات و مواد غذایی) است. به صورت خلاصه، این اقدامات را می‌توان به موارد زیر دسته بندی کرد:

    • در طول روز، بین دو تا چهار لیوان آب بیشتری میل کنید. از نوشیدنی‌های حاوی کافئین و الکل (که عامل کم آبی بدن هستند)، خودداری کنید.
    • میوه، سبزیجات و غلات کامل که سرشار از فیبر هستند را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. از خوردن مواد غذایی پر چرب همانند گوشت، تخم مرغ و پنیر خودداری کنید.
    • بررسی کنید چه مواد غذایی‌ای باعث یبوست در شما می‌شود، آن‌ها را محدود و یا حذف کنید.
    • فعالیت و تحرک را در صدر برنامه‌های روزانه خود قرار دهید.
    • نوع نشستن هنگام اجابت مزاج را اصلاح کنید (آموزش تصویری در پکیج موجود است)
    • در صورت نیاز، مقدار کمی ملیّن (قابل تهیه از تمامی داروخانه‌ها) را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
    • هنگام اجابت مزاج، مطالعه کردن یا بازی کردن با تلفن همراه را کنار بگذارید!

    موارد فوق، مجموعه‌ای از اقداماتی است که خود شما می‌توانید با رعایت کردن آن، به سادگی اقدام به درمان یبوست کنید. اگر به دنبال یک برنامه‌ی تصویری برای اصلاح لایف استایل و رها شدن از شر این چنین مشکلات هستید، پکیج گام به گام و تصویری درمان یبوست را بررسی کنید تا علاوه بر رفع این مشکل، سایر مشکلات از جمله ریفلاکس معده، نفخ و کم کاری تیروئید و بسیاری از مشکلات دیگر را نیز به سادگی و در منزل حل کنید.

    فرش‌بافان زنجانی از بیمه عشایری استقبال نکردند
    بازدید : 17
    دوشنبه 21 تير 1400 زمان : 15:41

    رژیم پالئو برای لاغری سریع

    بیشتر بخوابید، به موقع بخوابید!

    شاید باورتان نشود که میزان و کیفیت خواب تا چه اندازه بر روی بدن اثرگذار است. پژوهش‌های متعددی انجام گرفته تا فقط همین یک نکته را به همگان اثبات کند که مدت و کیفیت خواب، یکی از روش‌های لاغری سریع بدون رژیم است. حداقل 7 ساعت در طول شبانه روز بخوابید و سعی کنید که ساعت خواب شما، بین 10 شب الی 6 صبح باشد. هرچقدر میزان کم خوابی و بد خوابی بیشتر باشد، مغز انسان فرمان‌های بیشتری در خصوص نیاز به کالری صادر می‌کند!

    بیدار ماندن (خصوصا پس از نیمه شب)، باعث احساس نیاز به غذا خوردن شده و می‌تواند باعث افزایش 6 درصدی انرژی (کالری) دریافتی در بدن شود. بنابراین، هنگامیکه فرد بیدار بماند، خواه ناخواه به سراغ یخچال رفته و چیزی برای خوردن پیدا می‌کند.

    لاغری سریع بدون رژیم و اصول غذا خوردن

    معده‌ی انسان خاصیت کشسانی دارد، بنابراین هر چقدر غذای بیشتری وارد آن شود، کشیده‌تر شده و باز هم جای بیشتری باز خواهد شد (البته نه تا ابد!). از طرف دیگر، پیام‌های مبنی بر پر شدن معده و سیری نیز با تاخیر (تقریبا 5 دقیقه‌ای) به مغز صادر می‌شوند. ترکیب این دو ویژگی انسانی باعث می‌شود که اکثر ما، عموما بیشتر از نیاز واقعی و حتی بیشتر از ظرفیت بدنمان، غذا دریافت کنیم.

    این اتفاق روزانه حداقل 2 بار (نهار و شام) تکرار شده و ما هر بار، غذای بیشتری را وارد معده کرده و باعث کشیدگی بیشتر آن خواهیم شد. لاغری سریع بدون رژیم اینبار بسیار آسان به ما کمک می‌کند. کافی است که مدت زمان غذا خوردن خود را افزایش دهید. بجای اینکه با سرعت بسیار زیاد (عموما همه‌ی ما بجای جویدن غذا، آن را می‌بلعیم)، با آرامش کامل و در مدت زمانی معادل تقریبا یک ربع، غذا را میل کنید. به همین سادگی! با این روش نسبتا ساده، پیش از کش آمدن معده، فرمان سیری به مغز ارسال شده و پرخوری هرگز اتفاق نخواهد افتاد.

    بیشتر غذا بخورید اما بهتر غذا بخورید

    احتمالا همه‌ی انسان‌ها می‌دانند که تعدد وعده‌های غذایی، باعث سلامت دستگاه گوارش بدن شده و جلوی افزایش وزن را نیز می‌گیرد. به همین دلیل است که متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند در طول روز، حداقل پنج وعده‌ی غذایی داشته باشید. این یعنی، علاوه بر سه وعده‌ی اصلی (صبحانه، نهار و شام) از میان‌وعده‌ی صبح و عصر نیز استفاده کنید. اما حواستان باشد که میزان مصرف کربوهیدرات، لبنیات و شکر را کنترل کنید.

    اگر در دو وعده از روز، از غذاهای فیبردار استفاده کنید (میوه و سبزیجات) و یا غذاهای پخته شده (به جای سرخ شده) میل کنید، میزان دریافت کالری بدن کاهش یافته و به سرعت در مسیر لاغری سریع بدون رژیم قدم برخواهید داشت. بنابراین، شما غذای بیشتری میل می‌کنید، تنوع غذایی خود را بالا می‌برید، اما وزنتان را کاهش می‌دهید. این همان قدرت جادویی مغز است!

    لاغری سریع بدون رژیم با اصلاح عادت غذایی

    لاغری سریع بدون ورزش

    همانطور که تا به این قسمت مطالعه کردید، هیچ اثری از نخوردن در رژیم غذایی شما وجود ندارد. بلکه باید عادت غذایی را اصلاح کرد. اما در این بین، بهتر است عادت خود را در موارد زیر، اصلاح کنید:

    • مصرف لبنیات را محدود کنید
    • نوشیدنی‌های الکلی را کنار بگذارید
    • مصرف شکر (و نوشیدنی‌های دارای شکر همانند نوشابه) را محدود کنید
    • از غلات کامل و سبوس دار در وعده‌های غذایی خود استفاده کنید
    • سعی کنید بخشی از مصرف گوشت خود را کم کرده و به جای آن از سایر پروتئین‌ها (عدس، سویا و …) استفاده کنید
    • در ساعات مناسبی از روز، غذا بخورید (چند ساعت قبل از خواب، فقط غذاهای سبک مصرف شود)
    بعد از اصلاح این عادت‌های غذایی (و نه حذف کردن خوراکی‌ها)، نوبت به بعد روانی لاغری سریع بدون رژیم می‌رسد.

    نقش باورهای ذهنی (روانی) در لاغری سریع بدون رژیم

    مغز انسان و در حقیقت باورهای انسان، نقشی پررنگ و در عین حال مخفی در زندگی انسان دارند. بسیاری از تصمیمات ما، صرفا برای دریافت پاداش‌های ذهنی صورت می‌گیرد. بنابراین، برای لاغری سریع بدون رژیم حتما باید به این جنبه از انسان توجه شود. در این مسیر، اقدامات زیر را انجام دهید. با خواندن مطالب زیر، مطمئنا متوجه دلیل هریک می‌شوید، بنابراین در خصوص آن‌ها توضیحی داده نمی‌شود.

    • لباسی بسیار شیک با یک یا دو سایز کمتر از سایز فعلی خود خریداری کنید و در جایی بگذارید که قابل رویت باشد.
    • از ظروف (قاشق، بشقاب، لیوان و …) کوچکتر برای صرف کردن غذا استفاده کنید.
    • سعی کنید مصرف غذاهای آماده و رستورانی را کم کنید (مگر به عنوان جایزه‌ای پس از کاهش سایز).
    • اگر لباس بسیار شیک (که قبلا خریدید) سایزتان شد، یک مهمانی بگیرید و دوستانتان را دعوت کنید.

    تمامی موارد فوق، باعث تشویق ذهن شما شده و همواره در پس ذهن خود، دلیلی برای اقداماتتان وجود دارد. ذهن شما، شما را مجاب به پیگیری روزانه‌ی پیشرفتتان کرده و روند رضایت از اندام شخصی را تسریع خواهد کرد.

    اصلاح فعالیت بدنی

    با مدرن شدن زندگی، تحرک ما به حداقل رسیده است. بعضی افراد حتی هنگامیکه قصد دارند به سوپرمارکت یا مغازه‌ی آن طرف خیابان بروند نیز موتور یا ماشین خود را روشن می‌کنند! بدیهی است که برای کاهش وزن، باید تناسبی میان کالری دریافت کرده و فعالیت بدنی وجود داشته باشد. تمامی موارد فوق، به ما کمک می‌کند تا میزان کالری وارد شده به بدن را کنترل نماییم، اما همزمان نیز باید با اصلاح کردن فعالیت بدنی، میزان مصرف انرژی را نیز افزایش دهیم. برای این کار، کافیست هر روز، میزان پیاده روی خود را کمی افزایش دهیم.

    ترکیب کنترل کالری دریافتی، اصلاح باورهای ذهنی و افزایش فعالیت بدنی، لاغری سریع بدون رژیم را تضمین می‌کند. علاوه بر پنج اصل طلایی، اقداماتی را می‌توانید انجام دهید که کاهش وزن را تسریع و تضمین کند. لاغری همیشگی با آرامش همیشگی، پکیجی است برای کاهش وزن تضمینی در منزل. اگر اهل رژیم گرفتن نیز هستید، تمامی رژیم های لاغری سریع و موثر در ادامه توضیح داده می‌شوند. این متد مدرن نه تنها باعث لاغری شده، بلکه به درمان مشکلات گوارشی از جمله درمان یبوست نیز کمک کرده و باعث کاهش وزن بدون بازگشت نیز می‌شود.

    رژیم لاغری سریع و موثر

    رژیم های غذایی با کنترل مواد غذایی مصرف شده، باعث لاغری سریع می‌شوند. تا کنون هشت رژیم غذایی کارآمدی خود را ثابت کرده و باعث کاهش وزن و خصوصا تجمع چربی در نقاط مختلف بدن شده‌اند. اسامی این هشت رژیم به ترتیب: پالئو، وگان، کم کربو، دوکان، کم چرب، اتکینز، اچ سی جی و زون بوده که هر یک مزایا و معایب خود را دارند. این رژیم‌ها را بررسی کنید تا ببینید کدام یک با شرایط شما همخوانی داشته و برای شما بهتر است. یادتان باشد که رژیم لاغری سریع تنها در صورتی مفید است که بتوانید بعد از آن، وزن خود را حفظ کنید.

    رژیم پالئو

    رژیم پالئو برای لاغری سریع

    انسان در طول هزاران سال گذشته با تغییراتی روبرو شده است، مریضی‌های جدید به وجود آمده، بیشتر افراد جامعه چاق شده، تحرک کم شده و … بسیاری از کارشناسان معتقدند که بهترین روش زندگی برای حفظ سلامتی و افزایش طول عمر، دنبال کردن رژیم غذایی اجداد و نیاکان غارنشین است. آنهایی که غذای خود را فقط از طریق شکار کردن به دست می‌آورند و صد البته در این راه، انرژی زیادی نیز مصرف می‌کردند. در لاغری سریع با رژیم پالئو باید از غذاهای فرآوری شده و تراریخته اجتناب کرد و مصرف لبنیات نیز به حداقل برسد.

    در رژیم پالئو از مصرف غلات و لبنیات اجتناب شده و به جای آن، غذاهای مقوی و پروتئین دار، سبزیجات و میوه‌ها و دانه‌های مغذی مصرف می‌شود. طبیعتا با گذشت صدها و شاید هزاران سال از قرار گرفتن لبنیات در رژیم غذایی انسان، حذف کامل آن منطقی نبوده و باعث ایجاد بعضی کمبودها در بدن شود. با این حال، این رژیم غذایی تاثیرگذاری خود در لاغری سریع را اثبات کرده است.

    مزایا و معایب رژیم پالئو در لاغری سریع

    این رژیم غذایی نه تنها باعث لاغری شده، بلکه به سرعت به فرد کمک می‌کند تا یکی دو سایز کم کند. علاوه بر آن، به دلیل اجتناب از چربی و لبنیات، احتمال ابتلا به بیماری‌های رایج این دوره از جمله بیماری‌های قلبی از جمله چربی خون، قند خون، فشار خون و افزایش کلسترول بد خون و تری گلیسرید را به شدت کاهش می‌دهد. در نقطه‌ی مقابل، به دلیل حذف غلات، حبوبات و لبنیات، ممکن است کمبودهایی در بدن فرد مشاهده شود. از آنجایی که غلات منبع اصلی فیبر هستند، افرادی که از رژیم پالئو استفاده می‌کنند، حتما باید به مقدار بیشتری، میوه مصرف نمایند.

    رژیم وگان برای لاغری سریع
    لاغری سریع با رژیم وگان

    هدف اصلی رژیم غذایی وگان (یا همان گیاه‌خواری) کمک به لاغری سریع نبوده است، بلکه بیشتر یک نوع منش و تفکر برای حفظ محیط زیست و جلوگیری از کشتن حیوانات است. بنابراین، رژیم وگن بیشتر منش و تفکری است که افراد وگان (گیاه خوار)، دنبال می‌کنند. همانطور که از اسم این رژیم لاغری سریع (گیاه خواری) مشخص است، مصرف هرگونه گوشت یا فرآوردهای گوشتی در آن ممنوع است. این رژیم دقیقا بر خلاف پالئو بوده و نه تنها گوشت و فرآورده‌های گوشتی در آن ممنوع است، بلکه مشتقات حیوانی همچون تخم مرغ، عسل، آب پنیر، آلبومین و … نیز نباید مصرف شوند.

    آرزو می‌کنم روزی برسد که فرش را به دلار بفروشم
    بازدید : 29
    يکشنبه 20 تير 1400 زمان : 23:58

    در ادامه مقالات آموزش فارکس قصد داریم به اصطلاحات معامله مارجین در متاتریدر بپردازیم. به عنوان مثال به این سوال که مارجین چیست پاسخ خواهیم داد و اصطلاحات بیشتری را بررسی خواهیم کرد. حال که در دنیای معاملات مارجین شیرجه زده اید ، بد نیست یک زبان بکلی جدید را یاد گرفته تا بفهمید اوضاع حقیقتاً از چه قرار است. همچون هر حوزه تخصصی دیگر ، معاملات فارکس نیز واژگان و اصطلاحات خاص خود را دارد. در این مقاله مختصری از رایج ترین اصطلاحاتی که ممکن است در نرم افزار معاملاتی (متاتریدر 4 و 5) خود مشاهده کنید ارائه می شود. در ابتدا به سراغ سوال اصلی یعنی مارجین چیست خواهیم رفت.

    مارجین چیست (Margin) ؟

    مارجین، مقدار پولی است که باید در پلتفرم معاملاتی خود سپرده گذاری کنید تا قادر به سفارش گذاری و حفظ پوزیشن خود در بازار فارکس باشید. از مارجین به عنوان وثیقه ای استفاده می شود تا کارگزار اطمینان حاصل کند که شما می توانید ضرر احتمالی ناشی از پوزیشن های خود را پوشش دهید. ضرر و زیان شما در معاملات فارکس نمی تواند بیش از مقدار مارجین حساب شما باشد. به عنوان مثال اگر شما 1000 دلار حساب معاملاتی خود را شارژ کرده باشید و هیچ معامله ای نیز انجام نداده باشید مارجین شما 1000 دلار است.

    نیاز مارجین (Margin Requirement)

    نیاز مارجین ، مقدار مارجین مورد نیاز برای بازکردن معامله است که به صورت درصدی (?) از اندازه “واقعی معامله” ای که می خواهید باز کنید بیان می شود. مثلا گفته می شود نایز مارجینی 1% ، 2% ، 3% یا 10% است به این معنی که شما باید مثلا 1% از کل حجم معامله واقعی را به عنوان مارجین در حساب خود داشته باشید

    مارجین مورد نیاز (Required Margin)

    مارجین مورد نیاز، پولی است که هنگام باز کردن معامله کنار گذاشته شده و “قفل” می شود. در واقع این همان چیزی است که به اختصار به آن مارجین می گوییم. به عنوان مثال ، اگر یک پوزیشن 10،000 دلاری (مینی لات) ، با نیاز مارجین 2? (یا لورج 50: 1) باز کنید ، در طول این معامله مبلغ 200 دلار “قفل” می شود. تا زمانی که این معامله باز باشد نمی توان از این 200 دلار برای باز کردن موقعیت های دیگر استفاده کرد. با بسته شدن معامله ، این 200 دلار مارجین “آزاد” می شود. اگر نیاز به آموزش های کاربردی در مبحث مارجین چیست دارید، این مقاله را بخوانید.

    اصول بنیادی برای لاغری سریع
    بازدید : 19
    يکشنبه 20 تير 1400 زمان : 14:39

    فارکس

    در سلسله مقالات و آموزشهای این بخش سعی می کنیم معامله گر را با الفبای فارکس و بازارهای مالی به صورت اصولی آشنا کنیم. در این آموزشها مطالب زیر را با جزئیات بیشتر خواهید آموخت:

    • فارکس چیست و چگونه ماهیتی دارد.
    • ماهیت خرید و فروش و معامله در فارکس چگونه است.
    • بروکرهای فارکس چه هستند و چه می کنند.
    • انواع تحلیل در فارکس و بازارهای معاملاتی چیست.
    • انواع نمودار در فارکس آشنا خواهید شد.
    • مفاهیم اولیه تحلیل تکنیکال را می آموزید.
    • با خطوط حمایت و مقاوت, شمع های ژاپنی و فیبوناچی آشنا می شوید.
    • برخی اندیکاتورهای تحلیل تکنیکال را خواهید شناخت.

    و بسیاری مطالب دیگر که پیشنهاد اکید می کنیم حتی اگر مدتی است در فارکس ترید می کنید نگاهی به آنها بیندازید.

    در سلسله مقالات آموزش فارکس مقدماتی شما را با الفبای فارکس آشنا می کنیم. در این مقالات فرض بر این گذاشته می شود که شما در این بازار جهانی مبتدی هستید. پیشنهاد می کنیم حتی اگر مدتی است در فارکس معامله می کنید، اما در این مورد به صورت اصولی آموزش ندیده اید این مقالات را مرور کنید. حتما حتما مفید خوهند بود.

    در معامله گر ایرانی و بخش مقالات آموزش فارکس مقدماتی سرفصل‌های زیر ارائه شده است:

    فارکس چیست؟

    در این مقاله با بزرگترین بازار مالی جهان آشنا شده و مقایسه‌ای از حجم معاملات بازار فارکس و بزرگترین بورس دنیا یعنی بورس نیویورک خواهید دید. این سرفصل، نگرش شما به بازار تبادل ارزهای خارجی (Forex) را متحول خواهد کرد. برای فهم کامل فارکس کافی است این مقاله را مطالعه کنید.

    چه چیزی در فارکس معامله می‌شود؟

    در بازار فارکس، همانطور که از اسم آن نیز مشخص است (بازار تبادل ارزهای خارجی)، ارز معامله می‌شود. در این مقاله ارزهای اصلی و نماد آنها را خواهید آموخت تا هنگام باز کردن چارت‌ها و نمودارهای تحلیلی، به سادگی متوجه روند هر یک از ارزهای بین المللی شوید. فارکس را در معامله گر ایرانی مطالعه کنید.

    خرید و فروش جفت ارزها در فارکس

    دانستیم که در فارکس، ارز خرید و فروش می‌شود. ارزها به صورت جفتی معامله می شوند. در این مقاله جفت ارزهای اصلی، جفت ارزهای کراس و جفت ارزهای اگزوتیک را آموزش خواهید دید. دارایی های فارکس را در معامله گر ایرانی ببینید.

    نحوه کسب سود از معامله در فارکس

    با نحوه عمکرد معاملات فارکس در این آموزش آشنا می‌شوید. اصطلاحات ارز پایه، ارز مقابل، لانگ، شرت، Bid و Ask را نیز در مقاله نحوه کسب سود از معامله در فارکس خواهید شناخت.

    خراب شدن تلویزیون ایکس ویژن
    بازدید : 20
    يکشنبه 20 تير 1400 زمان : 14:17

    اسپرد چیست

    مفهوم اسپرد بسیار ساده است. همانطور که تمامی مغازه ها، اجناس را ارزانتر خریده و با قیمت بیشتری در اختیار مصرف کنندگان قرار میدهند، بروکرها نیز دارایی های قابل عرضه خود را هنگام فروختن، گرانتر فروخته و هنگام خریدن، ارزانتر از قیمت بازار میخرند. این تفاوت قیمت خرید و فروش، اسپرد نام دارد. همین قدر ساده. اما موضوعی که مهمتر است، محاسبه ی اسپرد و انتخاب بروکر بر مبنای اسپرد است.

    دو مدل اسپرد برای فعالیت در بازار فارکس در نظر گرفته شده است. مدل اول، اسپرد ثابت بوده که همانطور که از اسمش پیدا است، فارغ از قیمت روز دارایی (طلا، نفت، گاز، سهام شرکت، رمز ارز و...)، میزان کارمزد دریافتی توسط بروکر ثابت است. خواه بازار در حالتی باشد که همه قصد خرید دارایی را دارند و یا خواه در حالت سکون بوده و هیچکس تمایلی به معامله ی دارایی نداشته باشد. این مدل از اسپرد مناسب کسانی است که تریدهای طولانی مدت انجام داد و اصطلاحا اسکالپر نباشند. چرا که فارغ از سمت و سوی بازار، بروکر مقدار ثابتی را از هر معامله دریافت میکند.

    مدل دوم، اسپرد متغیر است. بروکرهایی که اسپرد متغیر ارائه میدهند، هنگامیکه بازار پر شور و هیجان بوده و درخواست برای معامله بر روی یک دارایی خاص زیاد باشد، اسپرد بیشتری را دریافت میکنند. اما از طرفی، هنگامیکه بازار در حالت سکون و معمول باشد، میزان اسپرد تعیین شده بسیار کمتر از اسپردهای ثابت سایر بروکرها است. بنابراین، افرادی که اسکالپر هستند و در هر آن در حال باز و بسته کردن معاملات هستند، بهتر است بروکرهای اسپرد متغیر را انتخاب کنند تا میزان اسپرد کمتری را پرداخت نمایند.

    بنابراین، موضوع اسپرد چیست و اسپرد در فارکس چیست کاملا مشخص گردید. نکته ی باقیمانده، محاسبه ی اسپرد بر مبنای پیپ است. در مقاله اسپرد چیست این موضوع با جزئیات کامل مطرح شده است.

    همه چیز یکجا درباره فارکس
    بازدید : 17
    شنبه 19 تير 1400 زمان : 15:26

    ویروس کرونا چیست؟

    اولین بار، در سال 1965 میلادی، نوعی ویروس مشاهده گردید که بین انسان و حیوان مشترک بود. در اواخر همان دهه‌ی میلادی، ویروس‌هایی دیگری نیز مشاهده گردید که شبیه به همان ویروس اول بود. محققان متوجه شدند که این ویروس‌ها همگی از یک خانواده بوده و از آنجاییکه شاخک‌هایی شبیه به تاج داشتند، این خانواده را کرونا نامیدند. کرون به معنای تاج بوده و کرونا به معنای تاجدار. این خانواده عموما در دستگاه تنفسی حیوان و انسان لانه کرده و تکثیر می‌شود. این ویروس (همانند تمامی ویروس‌ها)، قابلیت جهش داشته و خود را با محیط اطراف تطبیق می‌دهند. بعضی از جهش‌ها باعث کاهش قدرت و بعضی از جهش‌ها نیز باعث افزایش قدرت آن‌ها می‌شود.

    کرونا چگونه به وجود آمد؟

    متخصصان بر این باورند که خفاش منشا پیدایش SARS-CoV-2 بوده است. این عقیده زمانی تقویت شد که تحقیقات نشان داد، منشا پیدایش بعضی از بیماری‌های تنفسی مشابه، همانند مرس (که در خاورمیانه مشاهده گردید) و سارس نیز همین خفاش بوده است. تا آنجاییکه تحقیقات اجازه داد، مشخص گردید که اولین بار، این ویروس در قسمتی از ووهان (چین) مشاهده گردید که که در آنجا، حیوانات بدون پختن و بصورت خام به مصرف می‌رسیدند و این حیوانات نیز از بازارهای محلی، تهیه می‌شدند. در بعضی از مغازه‌های این شهر، حیوانات ممنوعه از جمله مار، خرس وحشی، راکون و به نقلی هم مورچه‌خوار فروخته می‌شد.

    در زمان شروع پاندمی کرونا در ووهان، فصل فروش خفاش به اتمام رسیده بود. به همین جهت نیز بعضی از محققان، ریشه‌ی این ویروس را در حیوان دیگری به نام مورچه‌خوار دانسته‌اند. بعضی از مدل‌های کرونا که برروی مورچه‌خوار اثر کرده و در بدن آن حیوان قابلیت بقا و تکثیر داشتند، تشابه زیادی به ویروس SARS-CoV-2 داشته و بنابراین، این فرضیه نیز مورد تایید بعضی از کارشناسان قرار گرفت. به هر حال، باورها بر این است که خوردن آن حیوان به صورت خام (چه خفاش و چه مورچه‌خوار)، باعث شد که اولین ویروس SARS-CoV-2 وارد بدن انسان شده و زنجیره‌ای از اتفاقات را به دنبال داشته باشد.

    اما آنچه که بدیهی است، این است که این ویروس توانسته با جهش‌های متوالی و بعضا خطرناک، تبدیل به بیماری مشترکی میان انسان و حیوان گردیده و از بدن حیوانات به بدن انسان منتقل شود. بعد از تطبیق ساختار این ویروس با بدن انسان (قابلیت بقا و تکثیر در بدن انسان) و همچنین بخاطر قدرت سرایت بالا، پاندمی کرونا در سرتاسر جهان، ایجاد شد.

    جهش های شناخته شده ی کرونا کدام هستند؟

    اولین ویروس از خانواده کرونا، در سال 1965 میلادی شناسایی گردید. کرون به معنای تاج بوده و از آنجایی که این خانواده‌ی ویروس شاخک‌هایی شبیه به تاج دارند، نام آن‌را کرونا و یا تاجدار نامیده‌اند. اولین ویروس شناسایی شده این خانواده که بر بدن انسان اثر داشت، اثر خطرناکی نداشته و فقط باعث ایجاد علائمی شبیه به سرماخوردگی می‌شد. در آخر همان دهه‌ی میلادی، محققان متوجه شدند که علاوه بر آن ویروس (اولین ویروس کشف شده از این خانواده)، چندین مدل دیگر نیز وجود داشته که همگی ظاهری مشابه با یکدیگر دارند و می‌توانند هم در بدن حیوانات و هم در بدن انسان‌ها زنده بمانند.

    تحقیقات امروزه نشان داده است (تا به امروز) که هفت ویروس از خانواده‌ی کرونا و یا تاجداران، می‌توانند بر روی انسان اثر بگذارند. از این چند مدل، تا کنون سه مورد از آن‌ها در سطح کشور و یا کشورها پخش شده‌اند. در سال 2002 میلادی، اولین مورد سارس در قسمت‌های جنوب چین مشاهده گردید که به سرعت در 28 کشور جهان، پخش شد. در مدتی کمتر از 2 سال، بیش از 8 هزار نفر به این بیماری مبتلا شدند و از این میان، 774 نفر فوت کردند. این مدل کرونا یا همان سارس، علائمی از جمله تب، سردرد، اختلال تنفسی و سرفه را به همراه داشت.

    در سال 2012 میلادی و در کشور عربستان، گونه‌ی جدید از این ویروس مشاهده گردید که نام مرس MERS به آن اختصاص داده شد. اکثر کسانی که به این بیماری مبتلا شدند، یا ساکن عربستان بودند و یا در آن زمان، سفری به این کشور داشتند. این بیماری، در مقایسه با بیماری سارس، قدرت سرایت کمتری داشت، اما مرگبارتر بود و باعث فوت 858 نفر گردید. این در حالی است که تنها، نزدیک به 2،500 نفر به این بیماری مبتلا شده بودند. علائمی که مرس در بیماران ایجاد می‌کرد، مشابه بیماری سارس بود، اما در بعضی موارد با از کار انداختن کلیه، صدمات جدی‌تری به بدن انسان می‌رساند.

    در سال 2019 میلادی نیز آخرین عضو این خانواده، یعنی کووید-19 شناسایی شد که تا کنون، چندین و چند جهش داشته که تمامی مدل های آن توسط تست کرونا در منزل قابل شناسایی است.

    علائم و نشانه های ابتلا به ویروس کرونا چیست؟

    اگر علائم جدی و خطرناک بیماری کرونا در فرد بروز پیدا کند، توصیه می‌شود هرچه سریعتر به پزشک مراجعه شود.

    علائم متداول

    • تب
    • سرفه خشک
    • خستگی

    علائم کمتر رایج

    • درد
    • گلودرد
    • اسهال
    • تورم
    • سردرد
    • از دست دادن قدرت بویایی و چشایی
    • تغییر رنگ پوست انگشتان

    علائم جدی و خطرناک

    • سختی و تنگی تنفس
    • درد و فشار در ناحیه‌ی قفسه سینه
    • از دست دادن قدرت تکلم و راه رفتن

    اگر علائم جدی و خطرناک بیماری کرونا در فرد بروز پیدا کند، توصیه می‌شود هرچه سریعتر به پزشک مراجعه شده و با تست کرونا در منزل از سلامت خود مطمئن شوید.

    تست کرونا چیست؟

    چندین تست برای تشخیص کرونا وجود دارد. در دسته‌بندی کلی، این تست‌ها را به تست‌های تشخیصی و تست‌های آنتی‌بادی. تست‌های تشخیصی برای تشخیص وجود ویروس فعال کووید-19 انجام گرفته و با توجه به نتیجه‌ی آن، فرد باید سایر اقدامات پیشگیرانه و یا درمانی انجام دهد. تست‌های مولکولار و آنتی‌ژن از نوع تشخیصی بوده و وجود این ویروس فعال در بدن را نشان می‌دهد. نمونه‌گیری این دو تست با استفاده از مخاط بینی، گلو و یا بزاق دهان استفاده می‌شود.

    هنگام مواجهه با هر بیماری، سیستم ایمنی بدن واکنش نشان داده و موادی را تولید می‌کند تا عامل نفوذی را از بین ببرد. این ماده‌ی تولید شده یا همان آنتی بادی بعد از هر بیماری در بدن انسان تولید می‌شود. در تست‌های آنتی بادی، حضور این ماده در بدن بررسی می‌شود. این تست، بر خلاف تست‌های تشخیصی، برای شناسایی ویروس فعال در بدن، استفاده نمی‌شود. این ماده، برای تولید و تکثیر در بدن، نیاز به زمان چند روزه (و حتی تا چند هفته) دارد و به همین جهت نمی‌توان از آن برای تشخیص ویروس فعال در بدن، استفاده شود.

    تست کرونا در محل

    آزمایش کرونا در منزل

    همانطور که بیان شد، تست کرونا در منزل در دو مدل آنتی بادی و تشخیصی انجام می‌شود. تست‌های تشخیصی با استفاده از مخاط بینی انجام شده و تست آنتی‌بادی با استفاده از نمونه‌ی خون انجام می‌شود. در ادامه، هر دو روش توضیح داده خواهد شد. پس از رزرو نوبت، متخصصان به همراه کیت‌های مورد نیاز به محل شما مراجعه کرده و یک یا هر دو تست زیر را انجام می‌دهند.

    فلاش تانک ایران مدل اکوپارس دکمه ای-طنابی با بهترین قیمت - سیتی سازه
    بازدید : 22
    شنبه 19 تير 1400 زمان : 3:42

    اجتناب از رژیم های غذایی زودگر برای کاهش وزن بدون بازگشت

    رژیم های غذایی عموما برای مدت زمان کوتاه یک ماهه و یا نهایتا سه ماهه در اختیار افراد قرار گرفته و اگرچه تاثیر بسیار مناسبی بر لاغری افراد دارند، اما پس از یک یا دو دوره، اکثرا منجر به بازگشت وزن می‌شوند. دلیل آن کاملا مشخص است: این رژیم‌ها برای لاغری در سریع‌ترین زمان ممکن ایجاد شده‌اند و به سرعت نیز کارآیی خود را از دست می‌دهند. طبق تحقیقات بعمل آمده در سال 2016 میلادی، تقریبا 30 درصد از افرادی که رژیم غذایی داشتند، به وزن قبلی خود بازگشتند. در حقیقت، چیزی که باعث کاهش وزن بدون بازگشت می‌شود، رژیم غذایی نیست، بلکه اصلاح لایف استایل یا همان سبک زندگی است.

    فقط بخاطر گرسنگی غذا بخورید

    شاید به نظر شما خنده‌دار باشد! اما واقعیت این است که اگر توجه کنید، بسیاری از مواقع صرفا از روی بیکاری یا بی حوصلگی، سراغ یخچال و یا تنقلات روی میز می‌رویم و چیزی برای خوردن پیدا می‌کنیم. همین ریزه‌خواری‌ها نقش بسیار مهمی در افزایش وزن ما دارد. پس هربار که به دنبال چیزی برای نوش جان کردن می‌گردید، از خودتان بپرسید که آیا واقعا گرسنه هستم؟! این تمایل به خوردن، نوعی واکنش احساسی/عصبی بوده که در مواقع بیکاری، سر رفتن حوصله، غم، استرس، ناراحتی و … به انسان دست می‌دهد و باید با آن مقابله کرد. هر وقت به دنبال چیزی بودید و تمایلی به خوراکی‌های سالم همانند میوه (مثلا هویج یا سیب) نداشتید، احتمالا درحال پرخوری عصبی هستید. پس دست نگهدارید!

    برنامه ی غذا

    برنامه‌ریزی برای همه‌ی کارها باعث بهتر انجام شدن آن‌ها می‌شود. برای کاهش وزن بدون رژیم بهتر است هر روز، برنامه‌ی غذایی روز بعدی چیده شده و قبل از خوابیدن، دقیقا بدانید فردا چه چیزی را در کجا میل خواهید کرد. اگر برای روز بعد خود برنامه نداشته باشید، تا به خودتان بیایید، ساعت 3 بعد از ظهر بوده و ناچارا و از روی گرسنگی واقعی، غذای ناسالمی را نوش جان خواهید کرد. منظور از غذای ناسالم، هر غذایی است که طبق برنامه نبوده و برعکس روند لاغری شما باشد. پس خیلی طبیعی است که اگر ندانید فردا نهار چه چیزی باید بخورید، احتمال دارد که به سرعت از اسنپ فود، غذا سفارش دهید و یا به نزدیکترین رستوران محل سر بزنید.

    مراقبت از موهای فر و مجعد

    تعداد صفحات : 0

    درباره ما
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    چت باکس




    captcha


    آمار سایت
  • کل مطالب : 9
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 14
  • بازدید کننده امروز : 15
  • باردید دیروز : 5
  • بازدید کننده دیروز : 6
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 51
  • بازدید ماه : 70
  • بازدید سال : 278
  • بازدید کلی : 278
  • کدهای اختصاصی